Remaja sering memiliki jadwal yang padat antara sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, dan waktu bersosialisasi. Dengan jadwal tidur yang konsisten, tubuh lebih mudah beradaptasi. Rutinitas ini membuat tidur terasa lebih nyaman dan
Rutinitas malam membantu remaja beralih dari aktivitas siang yang padat menuju tidur. Aktivitas ringan dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya istirahat telah tiba. Rutinitas sederhana cukup efektif. Membaca buku
Remaja sering menghadapi jadwal yang padat antara sekolah, hobi, dan interaksi sosial. Menyeimbangkan aktivitas dan istirahat penting agar tubuh tidak kelelahan. Kebiasaan ini membantu mempertahankan energi sepanjang hari. Membagi waktu
